pod wodą

[...] i wagi. następnie pokazują ile kalorii spalam. teraz pytanie, na ile można im wierzyć? Czy takie ćwiczenia codziennie powiedzmy po godzinie na rowerku albo na czymś steperopodobnym (tyle że są ruchome drążki połączone z nogami i macha się nimi razem). wypełniłem ankietę ale co do posiłków to przejrzyście żeby było mniej więcej godziny: [...]

[...] pierwszej pracy to wyprowadzam psa ok 16:15 piję kawę i już nie mam czasu na posiłek więc jem tak ok 14:30 w pracy. Najgorzej jest z jedzeniem przed treningiem dlatego wtedy podczas dojazdu jem migdały /dla mnie najwygodniej/ wracam do domu ok 20:30 i wtedy jem kolację zazwyczaj odżywkę z jogurtem naturalnym i wodą. Chciałabym zacząć trening [...]

[...] funkcjonowania i dobrego samopoczucia energii bez ryzyka otłuszczenia. Forma instant sprawia, że doskonale się miesza, rozpuszcza i świetnie smakuje. Łatwy w przygotowaniu- podawany w formie gotowych, odmierzonych porcji czyli saszetek. Koktajl wzbogaciliśmy dodatkowo o bogatą dawkę witamin i minerałów. Produkt oparty jest wyłącznie na [...]

[...] - Sery (białe, twarożki o zawartości tłuszczu 0% i 20%) - Sery żółte twarde (emmentaler i inne) - Sery żółte półtwarde (edamskim, gouda, tome, mimmolette i inne) - Jajka pod różnymi postaciami (na miękko, półtwardo, w koszulkach) - Czerstwy chleb, skórka chleba, suchary - Konfitura - Czekolada Przekąska: - Wszystkie świeże i gotowane owoce [...]

[...] (sprzed roku)przeprowadzonego takim urzadzonkiem do badania skladu proc. ciala(tluszcze, woda, miesnie) moje BMR wynosilo 1820, i tu kolejne pytanie, ktory wynik brac pod uwage? kolejna sparawa to kwestia cwiczen-czy na diecie niskoWW pora cwiczen ma jakies znaczenie-przeciez poziom glukozy/WW o kazdej porze dnia jest deficytowy, czy ma [...]

[...] Pharmaceutical & Natural Foods Jak powstaje ethyl ester ? Tworzenie Ethyl Ester to stary chemiczny sposób na stabilizację substancji chemicznych. Niestabilną substancję poddaje się reakcji z kwasem chlorowodorowym i alkoholem. Czy to jest dobre dla kreatyny? Kreatyna poddana działaniu kwasu chlorowodorowego daje nam kreatynę HCL. To [...]

[...] w zawodach w kategorii bikini fitness, choć droga trochę kręta i na początku dość chaotyczna, dlatego konkretne przygotowanie zaczęło się od grudnia zeszłego roku pod okiem Adama Suker - forumowego Tasted :-) Zaczynając w grudniu ważyłam 57kg i zawody choć terminem blisko wydawały sirbyć bardzo odległą rzeczywistością.. Dziś z wagą [...]

Planuje 6-8 tygodniową redukcje z utrzymaniem, a moze nawet rozbudową mięśnia. Jestem typowy endo- łatwo sie zatłuszczam, ciezko pale. Już byłem 'na dobrej drodze' ale ze wzgledu na matury musialem odpuscic silownie i znow jest źle, ale od czwartku mam zamiar prawie calkowicie oddac sie siłowni. Dieta jest ułożona, z tym nie ma problemu (same [...]

[...] Przeglądałem różne przepisy i porady na batony od dłuższego czasu i powstała moja interpretacja. Z kilku prostych składników powstało coś, co wg mnie zasługuje na to żeby podzielić się tym z innymi, w końcu każdy lubi batony. Robi się go bardzo prosto i szybko, zatem może kogoś poratuje jako "szybki wyjściowy posiłek". Składniki: Mąka kokosowa [...]

[...] Okropnie męczy mnie pewna kwestia, a mianowicie kreatyna monohydrat i zatrzymywanie się wody przez nią w mięśniach i jak to prezentuje się względem jabłczanu? Kolega jest pod koniec pierwszego cyklu z monohydratem i widać oraz czuć, że jest jednak ta woda w mięśniach - mięsień nie jest np. tak twardy i zbity jak bez suplementacji tym środkiem. [...]

[...] i aeroby (wieczorem około 30 min. na rowerku treningowym) ŚRODA - barki i plecy: - ściąganie drążka wyciągu do klatki (12,10,8,8) - jestem niestety jeszcze za słaby na podciąganie na drążku - podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia (4x12) - wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia (10,8,6,6) - arnoldki (4x12) - szrugsy (4x15) - martwy [...]

[...] kawalek sznurka i oczywiscie waga Wlewamy wody lub wsypujemy piasek do betelek waznymy na wadze ma n a wyjsc np 1,5kg zakrecamy zakretka i obwiazujemy kawalkiem sznukra pod zakretka.Robimy takze supel na koncu sznurka abysmy mogli zakladac obiazenie na sztange.(Troche sie to chwieje ale tylko wtedy gdy jest nalozone duzo tych butelek). Co do [...]

Czesc. Na zawody, do kategorii 61.5kg sie nie załapie, gdyż byłem na 2 tyg wyjeździe i przybyło 1.5kg fatu ... Nie wiem dlaczego, czuje jakbym pod skóra miał wodę, tylko w okolicach brzucha jest ona taka napęczniała jak balon.... Mam kilka pytan, proszę nie hejtowac, że tyle tematów, tylko potrzebuje rady i prosze o pomoc. 1. Ważę 63kg, przy [...]

[...] 2010 na przeróznych bardziej i mniej niezdrowych dietach (dukan, <1000 kcal, owocowa...) schudłam ponad 20 kg, doprowadzilam sie do nieciekawego stanu (ok. 42 kg/164 cm), podejrzenia anoreksji, brak okresu (wrocil dopiero 2 tyg temu!!!) nutridrinki etc. Ostatecznie do wrzesnia 2010 przytylam do okolo 47 kg i taka wage utrzymywałam z wahaniami [...]

Witam, w przeciągu tygodnia chciałbym przejść na redukcję. Jest to moja pierwsza w życiu i do tematu podszedłem sam, dlatego bardzo Was bym prosił o ocenę diety i ewentualne porady z nią związane. Czytając liczne artykuły na forum doszedłem do wniosku, że wybiorę dietę typu CKD. Na początku zaprezentuję moje wyliczenia: Masa ciała: 80.9kg Tłuszcz: [...]

Witam serdecznie! Na początek zacznę od przedstawienia podstawowych informacji o mnie: Wiek : 21 Waga : ok. 55 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście : 87cm Obwód pod biustem : 68cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70cm Obwód na wysokości pępka : 77cm Obwód bioder : 92cm Obwód uda : 52cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

[...] około 80 kg wagi (nie wiem dokładnie bo mi się waga schrzaniła), 39cm w bicepsie, 103cm w klatce, 63cm udo i najgorsze 89cm w pasie. Ogólnie trochę "mięsa" jest ale schowane pod zdecydowanie za grubą warstwą tłuszczu. Zamierzam zrobić sobie cykl kreatynki no i może w ogóle kontynuować suplementacje. Prośba do fachowców jest taka potwierdźcie mój [...]

[...] dodajemy 2 pastylki slodzika i 25 g drożdży. Po rozpuszczeniu dadajemy płaską łyżeczke soli, mąki dodajemy tyle aby po zamieszaniu powstala papka, odstawiamy do wyrosniecia pod przykryciem 10-15min najlepiej w cieplym miejscu. Jak wyrośnie dodajemy mąki i wygniatamy Po wygnieceniu ciasto nie powinno sie kleić ale powinno być dalej miękkie . [...]

[...] rozluźniony -delikatnie wypuszczamy kropelkę soku, trzymając igłą do góry w celu 'przesmarowania" igły -zdecydowanym ruchem przebijamy sie przez skórę -wbijamy igłę na pod niewielkim kątem i nie za szybko, na tyle głęboko zeby wystawało z dupska jakieś 5-7 mm -upewniamy się czy końcówka igły nie tkwi w naczyniu krwionośnym odciągając lekko [...]

[...] oraz dodane przeze mnie ilosci powtórzeń) Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 20 - 18 - 18 - 15 2. Pompki na trzech stołkach. 20 - 18 - 18 -15 3. Rozpiętki ze sztangielkami 20 - 18 - 18 - [...]